Bagi kaum muda, tantangan dan tekanan dari rutinitas harian sering kali menjadi sumber stres yang cukup berat. Oleh karena itu, pentingnya akses ke aplikasi untuk meditasi digital semakin terasa.
Aplikasi-aplikasi ini tidak hanya memudahkan pengguna untuk memulai praktik meditasi, tetapi juga memberikan berbagai pilihan meditasi yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing. Seiring dengan perkembangan teknologi, kini tersedia berbagai aplikasi meditasi digital yang dapat membantu pemula untuk menemukan ketenangan dalam kehidupan sehari-hari mereka.
Lantas sebenarnya apa saja aplikasi yang bisa digunakan untuk meditasi secara digital ini? Berikut beberapa rekomendasi aplikasi yang bisa digunakan, diantaranya:
1. Headspace
Headspace adalah aplikasi yang sangat populer untuk meditasi dan tidur, menawarkan berbagai fitur yang bermanfaat. Aplikasi ini menyediakan meditasi singkat, meditasi untuk anak-anak, serta animasi yang memudahkan pengguna dalam memahami proses meditasi.
Keunggulan utama dari Headspace adalah fitur “SOS Meditations,” yang dirancang khusus untuk situasi darurat seperti serangan panik dan kondisi darurat lainnya. Fitur ini sangat efektif, terutama untuk menenangkan individu dengan kecemasan yang tinggi. Dengan demikian, kamu bisa memanfaatkan aplikasi ini kapan saja, di mana saja, dan dalam berbagai situasi.
2. Insight Timer
Insight Timer adalah aplikasi meditasi yang sangat direkomendasikan, menawarkan berbagai fitur untuk mendalami praktik mindfulness. Pengguna dapat memilih mentor meditasi sesuai preferensi dan menentukan durasi sesi yang diinginkan.
Dengan aplikasi ini, kamu dapat melakukan meditasi singkat untuk berbagai tujuan, seperti mengurangi stres, meredakan kecemasan, atau sekadar menikmati musik yang menenangkan. Salah satu fitur unggulan dari Insight Timer adalah adanya pelacak perkembangan dan sistem penghargaan, yang dapat meningkatkan motivasi pengguna untuk terus bermeditasi.
3. Calm
Banyak orang mungkin hanya mengenal Calm sebagai aplikasi yang berguna untuk membantu tidur. Namun, aplikasi ini juga menawarkan fitur untuk meditasi.
Menggunakan Calm untuk meditasi dapat membantu meredakan stres, kecemasan, serta meningkatkan kualitas tidur. Salah satu fitur menarik dari Calm adalah adanya sesi meditasi baru setiap hari, pelacak kemajuan, dan program meditasi untuk pemula yang berlangsung selama 7 atau 21 hari.
4. Inscape
Inscape pertama kali muncul sebagai studio meditasi yang berlokasi di New York City. Aplikasi ini dibuat sebagai ekstensi dari studio tersebut, menawarkan sesi meditasi yang dipandu oleh instruktur.
Bagi yang baru memulai perjalanan meditasi, tidak perlu khawatir. Inscape menyajikan sesi meditasi dan musik yang disesuaikan dengan tingkat pengalaman, durasi, dan tujuan pribadi yang ingin dicapai setelah meditasi. Bagi pengguna iOS, aplikasi Inscape dapat diunduh untuk membantu mengurangi stres dan memperbaiki kualitas tidur.
5. Smiling Mind
Smiling Mind adalah aplikasi meditasi yang diciptakan oleh tim psikolog. Keunggulan utama dari aplikasi ini adalah adanya pilihan kategori berdasarkan usia, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.
Selain itu, aplikasi ini juga menawarkan program-program yang dirancang khusus untuk diterapkan di lingkungan kerja atau sekolah. Smiling Mind sangat cocok bagi pemula dan semua kelompok usia, karena durasi sesi meditasi harian yang hanya 10 menit. Aplikasi ini dapat digunakan untuk merilekskan diri, misalnya saat istirahat makan siang di kantor.
6. Medito: Meditation and Sleep
Aplikasi Medito menawarkan pengalaman meditasi yang mudah diakses, menjadikannya pilihan ideal bagi pemula. Dengan berbagai pilihan meditasi yang dapat disesuaikan, aplikasi ini mendukung berbagai kebutuhan, seperti untuk pekerja, pelajar, atau situasi darurat. Mulai dari latihan pernapasan hingga teknik mindfulness, Medito membantu pengguna membangun kebiasaan meditasi yang mendalam.
Itulah beberapa rekomendasi dari aplikasi untuk meditasi digital yang bisa digunakan. Tentunya dengan mengunduh salah satu aplikasi ini kita akan lebih mudah dalam mengelola stress yang dirasakan ini.