Aplikasi untuk menjaga kesehatan mental kini menjadi solusi praktis untuk membantu mengelola stres, depresi, kecemasan, serta meningkatkan suasana hati. Oleh karenanya, tak heran jika banyak yang menggunakan aplikasi ini.
Meskipun tidak dapat menggantikan terapi profesional sepenuhnya, sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa aplikasi ini tetap efektif sebagai alat pendukung. Berbagai pilihan aplikasi kesehatan mental tersedia.
Penasaran aplikasi apa saja yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan mental? Berikut beberapa aplikasi yang bisa digunakan, diantaranya:
1. Operation Reach Out
Operation Reach Out pertama kali dikembangkan oleh militer Amerika Serikat sebagai alat untuk mengatasi depresi dan PTSD di kalangan veteran. Aplikasi gratis ini berfungsi sebagai intervensi darurat bagi individu yang mengalami pemikiran bunuh diri atau berisiko tinggi melakukan percobaan bunuh diri, dengan memberikan akses cepat untuk mendapatkan bantuan.
Pengguna dapat menyimpan informasi nomor telepon penting dan kontak darurat dalam aplikasi ini. Saat mengalami masa sulit, Anda dapat dengan mudah menghubungi bantuan yang diperlukan.
2. Talkspace
Talkspace menjadi salah satu aplikasi kesehatan mental yang sangat dihargai karena menawarkan akses 24 jam sehari, 7 hari seminggu, kepada para profesional di bidang psikologi. Meskipun aplikasi ini berbayar, biayanya relatif terjangkau dan memungkinkan pengguna untuk berkomunikasi dengan psikolog berlisensi kapan saja dan di mana saja.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada 2020 menunjukkan bahwa berkomunikasi dengan psikolog melalui pesan di Talkspace dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Selain melalui pesan teks, pengguna juga dapat melakukan sesi konsultasi melalui panggilan video atau audio dengan psikolog.
3. Calm
Calm adalah aplikasi kesehatan yang dirancang dengan antarmuka yang sangat user-friendly, menawarkan berbagai fitur seperti panduan pernapasan dan latihan untuk meningkatkan ketenangan. Setelah mengakses aplikasi, pengguna dapat menetapkan tujuan pribadi mereka, yang akan mempengaruhi rekomendasi sesi meditasi yang disarankan sesuai dengan kebutuhan spesifik.
Aplikasi ini juga memungkinkan pengguna untuk melacak perkembangan mereka, seperti durasi penggunaan atau jumlah sesi meditasi yang telah diselesaikan, langsung melalui fitur statistik yang tersedia.
4. Moodfit
Moodfit menawarkan berbagai fitur yang memungkinkan pengguna untuk menyesuaikan penggunaan aplikasi sesuai dengan kebutuhan mereka. Pengguna dapat memantau kualitas tidur, pola makan, melakukan latihan fisik, dan berbagai kegiatan lainnya.
Aplikasi ini menyediakan beragam alat dan sesi untuk membantu pengguna mengevaluasi suasana hati mereka, mengidentifikasi pola pikir negatif, serta berusaha mengubahnya. Salah satu keunggulan utama dari Moodfit adalah kemampuannya untuk menganalisis mood dan aktivitas pengguna secara mendetail, mulai dari jam, hari, minggu, hingga bulan.
5. Sanvello
Sanvello adalah aplikasi kesehatan mental yang efektif untuk mengatasi stres, dengan berbagai fitur unggulan seperti koleksi meditasi yang lengkap, pelacakan kesehatan, dan alat untuk terapi perilaku kognitif.
Pengguna dapat menggunakan aplikasi ini untuk menetapkan tujuan pribadi, mengurangi kecemasan, meningkatkan kebahagiaan, membangun kepercayaan diri, dan banyak lagi. Meskipun Sanvello tersedia secara gratis, pengguna juga dapat memilih paket premium berbayar untuk mengakses lebih banyak fitur.
6. Happify
Happify adalah aplikasi kesehatan mental yang dapat diakses secara gratis, dirancang untuk meningkatkan suasana hati pengguna dan mengurangi kecemasan. Aplikasi ini dikembangkan oleh para profesional di bidang kesehatan mental dan menggunakan pendekatan terapi perilaku kognitif untuk membantu pengguna mengenali serta mengubah pola pikir negatif mereka.
Sesuai dengan namanya, Happify menekankan pentingnya kepositifan dan berupaya membuat proses pengembangan diri pengguna menjadi lebih menyenangkan melalui berbagai permainan yang menarik.
Itulah beberapa aplikasi untuk menjaga kesehatan mental yang bisa digunakan. Tentunya dengan bantuan aplikasi ini kita akan lebih mudah untuk mengontrol kesehatan mental.